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血糖血脂高吃什么好?血糖血脂高怎么调理才会降?

血糖血脂高是因为饮食过量,引起血糖、血脂不能及时代谢而出现的疾病,所以,首先要控制饮食总量,适当少吃是最关键的。其次主食类和肉类要少吃,蔬菜含有纤维素鼓励多吃,因为纤维素可以带走能量物质。

另外,还有水果,糖尿病病人适当少量吃是可以的,对于血糖、血脂都有一定的好处,因为水果本身具有双向作用,含有一定的维生素还有生物碱,有利于血糖、血脂的代谢,但是其本身也有血糖、血脂的成分,所以是双向的作用,鼓励适量吃。但最主要的还是强调总量控制,多吃蔬菜,适量吃水果。

血糖血脂高怎么调理才会降

血糖、血脂高可以通过调整饮食结构、体育锻炼、药物治疗等方面进行调理。

1、调整饮食结构:部分人群血糖、血脂高,可能是由于长期进食高糖、高脂食物所致,首先需调整饮食结构。应多吃富含粗纤维的食物,如地瓜、燕麦、全麦面包等。同时,应进食低脂饮食,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,避免进食过多肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄、油炸食品等食物,增加蔬菜、水果的摄入量。保证每日的油脂用量应小于30-40g,胆固醇摄入量<200mg。另外还要减少高糖食物的摄入,如糖果、蛋糕、甜点等。三餐应注意烹饪方法,应以炖、煮为主,每日的摄入总热量应小于1500-2000kcal;

2、体育锻炼:有氧运动可以促进脂肪进行糖异生,从而降低血糖和血脂,并且运动过程需要消耗能量,进而也会促进血糖、血脂的降低。所以日常应适量增加运动量,以体育锻炼后心率加快而不心慌为准,每天运动30-60min,以慢跑、太极拳、游泳等有氧运动为主;

3、药物治疗:若血糖过高可以给予二甲双胍、格列本脲、阿卡波糖等药物,以降低血糖,预防糖尿病。而血脂高的人群可给予瑞舒伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀等他汀类降脂药物,以降低血脂。

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